Инструкция и техника безопасности по стоянию на гвоздях

Друзья, ознакомьтесь пожалуйста с техникой безопасности и некоторыми практическими советами.
У практики гвоздестояния имеются противопоказания это:
- беременность,
- эпилепсия,
- некоторые болезни нервной и сердечно сосудистой системы,
- состояние алкогольного или наркотического опьянения,
- возможны другие противопоказания.

Важно!!! Перед каждой практикой формируем твердое намерение, для чего мы встаем на гвозди.
Практиковать гвоздестояние можно ежедневно, количество подходов не ограниченно.
Время стояния на гвоздях каждый подбирает для себя сам. Менее 1 минуты малоэффективно, больше часа не имеет смысла, если только вы не устанавливаете рекорд. В идеале сходить с гвоздей нужно тогда, когда уже этого неохота.
Для безопасного вхождения на гвозди, по началу понадобится опора. Это может быть спинка стула, стол, подоконник, помощь партнера и т.д.
Ноги на гвозди ставим вертикально сверху вниз. Сходим с гвоздей так же, вначале поднимаем одну ногу и ставим на пол, потом другую.
Встав на гвозди, все ваше внимание опустится в болевые ощущения в ногах. Ваша задача перенести внимание на другие ощущения в теле. (Разминаем мочки ушей, растираем ладони и т.д.). Главное не забываем глубоко дышать, на выдохе расслабляем ноги и все тело. Помните, с болью не нужно бороться, ее нужно принять!
На гвоздях если хочется можно кричать, петь, двигать руками, корпусом тела, головой.
Для тех, кто уверенно стоит на гвоздях можно приседать, наклоняться к полу, менять центр тяжести с ноги на ногу.
Для любителей более ярких ощущений можно сойти с гвоздей на минуту, потом опять на гвозди на несколько минут и так несколько подходов.
После практики нужно присесть отдохнуть и помассировать ступни ног.

Желаем всем глубоких и плодотворных практик.
ИП Пустынников М.А.
ИНН 590315001390
ОГРНИП 320595800052342
г. Пермь, ул. Седова, 22/2
телефон: +7 (965) 577-74-15
E-mail: info@sadhu24.ru
Заказать обратный звонок
Благодарим, скоро мы Вам перезвоним